Nordic Walking
Vážení hosté, využijte NOVINKU ZAPŮJČENÍ HOLÍ NORDIC WALKING
Nejen že je nordic walking vhodný pro všechny věkové skupiny, ale tuto aktivitu může vykonávat skutečně každý, začátečník i výkonnostní sportovec. Nordic walking zcela bez problémů můžete zařadit do svého crosstrainingu – všeobecné kondiční přípravy a je jedno, jestli to bude jako aktivita pro zvýšení motivace nebo nový tréninkový podnět. Díky snížené zátěži kloubů je vhodné nordic walking zařadit jako rehabilitační složku.
Přínos Nordic Walking
- má pozitivní vliv na pohybový aparát a přispívá ke správnému držení těla
- zvyšuje tepovou frekvenci o 5-17 tepů za minutu
- díky zapojení i horních končetin zvyšuje spotřebu kalorií o 20 % oproti běžné chůzi
- zlepšuje pohyblivost páteře a přispívá k uvolnění krčních, zádových a mezilopatkových svalů
- při správné technice je využíváno až 90 % svalů v těle
- díky použití holí snižuje zátěž kloubů
- přispívá k redukci nadváhy, spaluje až 600 kalorií za hodinu
- zlepšuje koordinaci pohybu
Technika chůze
Technika chůze je jednoduchá. Před chůzí je dobré se protáhnout a zahřát. Při samotné chůzi bychom pak měli udržovat stejnou rychlost a být při ní schopni hovořit, pokud ne, tempo je příliš rychlé. Kroky se snažíme dělat spíše delší, tak abychom se prošli po celé části chodidla. Došlápli na patu a krok vpřed vycházel z doteku palce od země. Při chůzi se střídá levá noha vpřed s pravou rukou vpřed a zase naopak. Hole oceníme při turistice a to jak při chůzi do kopce, tak i z kopce.
Správná velikost holí Vám výrazně pomůže zvládnout správnou techniku Nordic Walking. Výšku holí zjistíte dle koeficientu – výška postavy x 0,68. A nebo bez výpočtu - výška hole dosahuje k lokti uživatele.
Poté je třeba přizpůsobit délku kroku v součinnosti se správným pohybem rukou. Nordic Walking hole Vám musí, mimo jiné, pomoci v chůzi vpřed. Nelze tedy hole dávat před sebe.
Ceník půjčovného 150,-Kč /den / 1 pár holí
Součástí holí je krokoměr – měření ušlých kroků pro vyšší motivaci.
Bližší informace Vám ochotně podají pracovníci recepce.
